Ernährungstagebuch

(5 Kundenrezensionen)

19,30

 

Das Ernährungs- & Achtsamkeitstagebuch: Deine Reise zu dir und deinem Körper. Nimm dir Zeit für dich, öffne dein Herz und lass es strahlen!

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Preis: 19,30 €

Beschreibung

 

WIE ALLES BEGANN

Meine Geburtsstunde ist auf eine lange Reise, die vor mehr als 10 Jahren begann, zurückzuführen. Es ging mit Dominika’s Diagnose Morbus Crohn los, einer chronisch-entzündlichen Darmerkrankung. Sie fühlte sich mit der Diagnose ratlos, ängstlich und einsam. Sie zog ein Ernährungstagebuch als Hilfe hinzu, um ihre Auslöser ausfindig zu machen. Das Ernährungstagebuch war zwar lange nicht so ausgefuchst und liebevoll gestaltet wie jetzt, doch hat es ihr geholfen, damit ihre individuelle Ernährung herauszufinden. Deshalb hat Dominika das Ernährungs- und Achtsamkeitstagebuch unter Mithilfe ihrer Patienten und Betroffenen entwickelt und so konzipiert, dass all deine Bedürfnisse abgedeckt werden, du all die wichtigen und kleinen Details verfolgen und deine individuellen Erkenntnisse herausziehen kannst.

Eines der wichtigsten Erkenntnisse: Die Auswirkung einer ausgewogenen Ernährung und einer achtsamen Lebensweise haben einen enorm positiven Einfluss auf den Krankheitsverlauf. Deshalb ist dies kein gewöhnliches Ernährungs-, sondern auch ein wunderschönes Achtsamkeitstagebuch für Selbstreflexion und Selbstliebe.

GRÜNDE FÜR DIESES ERNÄHRUNGS- UND ACHTSAMKEITSTAGEBUCH

  • Bewusstmachung des eigenen Ernährungsverhaltens – Wir können noch so oft über unsere Ernährung nachdenken. Nichts hilft aber besser, um sich klar zu werden, als das, was wir aufschreiben. Schon einige Tage Dokumentation bringen dir viel Klarheit.
  • Starke Erinnerungshilfe – Was hat mir gut getan? Welche Lebensmittelkombination war optimal für mich? Habe ich mir genügend Auszeiten gegönnt?
  • Bessere Regelmäßigkeit – Unser Körper ist ein Gewohnheitstier und so können wir unsere Verdauung bewusst entlasten, indem wir sie durch strukturierte Essenszeiten unterstützen.
  • Gute Grundlage für eine Ernährungstherapie – Mit den Dokumentationen und Auswertungen aus dem Tagebuch kann ein Ernährungstherapeut viel herauslesen und individuellen auf dich eingehen.
  • Innere Klarheit und Selbstannahme – Die Verknüpfung zum Achtsamkeitstagebuch hilft dir, dich bewusst zu reflektieren, innere Klarheit in deinem Kopf zu schaffen, negative Gedanken loszulassen und dein inneres Strahlen zu entfalten.

WIE DAS ERNÄHRUNGS- UND ACHTSAMKEITSTAGEBUCH AUFGEBAUT IST In diesem Ernährungs- und Achtsamkeitstagebuch erschaffst du die Basis – du beginnst eine bewusste Reise zu dir und deinem Körper. Das hochwertige Ringbuch beinhaltet insgesamt 4 Wochen intensives Ernährungstagebuch inklusive liebevoll gestaltetem Platz für Wochenplan, Einkaufsliste, Zielsetzung für die Woche, Affirmationen sowie Selbstreflexion. Tag für Tag kannst du genauestens deine Mahlzeiten und Beschwerden notieren, aber auch achtsam deinen Alltag reflektieren. Am Ende jeder Woche findest du außerdem eine Abschlussreflexion und einen Gedankensammler, um innezuhalten, dich klarer, gelassener und leichter zu fühlen. Das Tagebuch beinhaltet eine hilfreiche, detaillierte Tabelle, um deine Testphase intensiv zu tracken und dabei Überblick zu behalten. Du findest darin auch ausreichend Platz, um deine individuelle Ernährungsliste und deine Wohlfühlrezepte niederzuschreiben. Alles, was du brauchst, um die eine starke Stütze und Begleitung für den Alltag und für dich herauszuarbeiten. Nimm dir Zeit für dich, öffne dein Herz und lass es strahlen!

 

MEIN WUNSCH FÜR DICH

Ich wünsche mir vom Herzen, dass du in Zukunft mit Sorglosigkeit und Leichtigkeit durch’s Leben schreitest. Dass du Klarheit, Kontrolle und Sicherheit hast. Dass du dein Leben einfach wieder liebst und lebst. Lass dich auf diesem Weg von mir und meinem liebevoll gestalteten Ernährungs- & Achtsamkeitstagebuch begleiten.

Zusätzliche Informationen

  • 96 Seiten
  • Ringbuch bedruckt auf hochwertigem 170 g Papier matt
  • Sprache Deutsch

Zusätzliche Informationen

Color

Blue

5 Bewertungen für Ernährungstagebuch

  1. Anna-Lisa (Verifizierter Besitzer)

    Aufgrund einiger Beschwerden wurde mir geraten ein Ernährungstagebuch zu führen. Dies habe ich einige Male versucht und immer wieder vergessen bzw. aufgehört. Mit dem Buch von Dominika habe ich das Gesuchte für mich gefunden. Das Buch ist hochwertig, praktisch und fässt sich sehr schön an. Neben einem Ernährungstagebuch kann man ebenfalls Ziele sowie die “mentale Gesundheit” beobachten was mir sehr geholfen hat. Den Körper ganzheitlich zu betrachten hat mir mitunter am Meisten mit meinen Beschwerden geholfen. Alles in allem würde ich es sofort wieder kaufen!

  2. Silvia (Verifizierter Besitzer)

    Ein tolles Ernährundbuch welches auch noch sehr ansprechend ist. Zudem ist Platz für Liebelingsrezepte und man kann notieren was man verträgt. Ein sehr schönes gelungenes Buch!

  3. Beritan (Verifizierter Besitzer)

    Sehr praktisches und tolles Ernährungstagebuch!
    Es begleitet dich in deiner Selbstfindungsphase, worin du deine Ernährung eintragen dabei beobachten kannst was du verträgst. Auch deine mentale Gesundheit kannst du damit Stärken.

  4. Iris (Verifizierter Besitzer)

    Ich habe das Ernährungstagebuch wegen meiner Colitis ulcerosa gekauft. Ich hoffe mit Ernährung und Achtsamkeit einen milden Krankheitsverlauf beibehalten zu können. Ich kann das Ernährungstagebuch empfehlen, weil es sehr liebevoll und ansprechend gestaltet ist und mich daher auch motiviert dranzubleiben. Mir gefällt sehr, dass es die Möglichkeit gibt neben der Ernährung auch Ziele, eigene Affirmationen, die Stimmung und Bewegungseinheiten zu dokumentieren. Ich habe festgestellt, dass ich mich durch das Ernährungstagebuch im Alltag besser in den Fokus nehmen kann, achtsamer mit mir bin und das tut mir gut. Zudem habe ich schon einige neue Rezepte ausprobiert und dadurch viel über eine gesunde Ernährung gelernt. Ich liebe die Affirmationen, die mir Mut machen, z.B. “Ich vertraue mir selbst, ich kann alles schaffen”.

  5. Lisa (Verifizierter Besitzer)

    Ich habe mir das Ernährungstagebuch im Zuge meiner Ernährungstherapie bei Dominika bestellt. Zwar gab es zur Therapie die gedruckte sowie digitale Version dazu, jedoch gefällt mir die Printversion so sehr (und ich schreibe einfach noch gerne mit Stift und Papier), dass ich es mir noch einmal zulegen musste.
    Mir gefällt nicht nur die liebevolle, durchdachte und strukturierte Aufmachung, sondern vor allem das ganzheitliche Konzept, das hinter dem Tagebuch steht (passend zur Therapie).
    Ich erachte es für wichtig und positiv, Dankbarkeit auszusprechen und zu reflektieren, ob und wie man auf sich selbst achtet, und genau dies unterstreicht auch das Ernährungstagebuch von Dominika.

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