Fett ist nicht gleich Fett

Es gibt Fette, die deine Hormone glücklich machen. Und es gibt Fette, die deine Hormongesundheit negativ beeinflussen. Transfette, die besonders in industriell hergestellten Lebensmitteln vorkommen, sollten nur in Maßen verzehrt werden, da sie in den Hormonhaushalt negativ eingreifen können. Hingegen Omega-3-Fettsäuren wirken sich positiv auf deinen Zyklus aus, denn sie bestehen aus Ketten von Fettsäuren, die die Grundbausteine vieler Hormone des Körpers sind. Daher kann Omega-3 in viele Vorgänge des Frauenzyklus eingreifen und auf vielen Ebenen wirken.

So steigert Omega-3 deine Frauengesundheit

Die gesundheitlichen Vorteile für den Frauenzyklus sind vielfältig. Dazu gehören:

Regulierung des Hormonhaushalts
Linderung der PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen und Wasseransammlungen
Entzündungshemmung
Senkung von Regelschmerzen
Unterstützung in der Schwangerschaft und Stillzeit
Für gesunde Entwicklung des Babys
Verbesserung der Fruchtbarkeit
Linderung von Depressionen und Angststörungen

Es sind noch weitere Studien notwendig, um die vielfältige Wirksamkeit von Omega-3 auf den Menstruationszyklus genauer zu verstehen.

Passe deine Omega-3-Zufuhr an deine Lebensphase an

Mittlerweile weiß man jedoch, dass es bestimmte Zeiten gibt, in denen es besonders wichtig ist, auf eine ausreichende Zufuhr von Omega-3 zu achten:

• Kinderwunsch
• Schwangerschaft
• Stillzeit
• Menopause
• Chronische Erkrankungen wie Hashimoto, Endometriose
• Chronische PMS
• Unregelmäßiger Zyklus

Dabei ist es ratsam, den Omega-3-Bedarf professionell ermitteln und individuell auf die jeweilige Phase anpassen zu lassen. Den Bedarf und die Supplementierung sind am besten mit einem Arzt oder Ernährungsberater abzustimmen.

So lindert Omega-3 deine Regelschmerzen

Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und können die Produktion von Prostaglandinen beeinflussen, die für die Kontraktionen der Gebärmutter während der Menstruation verantwortlich sind und die Schmerzen verursachen können. In einer Studie trug die Einnahme von Omega-3-Supplementen dazu bei, die Schwere der Regelschmerzen bei Frauen mit Dysmenorrhoe (starke Regelschmerzen) zu reduzieren. Andere Studien zeigten auch, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, die Dauer und die Schwere von Regelschmerzen zu reduzieren. Gleichzeitig können sie durch die beschriebene Wirkungsweise einen positiven Einfluss auf deinen Darm haben und so die mit einer Periode verbundenen Durchfälle und Blähungen senken. Eine win-win-Situation für dich!

Integriere Omega-3 in deinen Alltag

Omega 3-Fettsäuren stecken in Lebensmitteln wie fettreicher Fisch, Nüsse und Samen sowie hochwertigen kaltgepressten Ölen. Deshalb ist eine abwechslungsreiche Ernährung eine wichtige Grundlage, um deine Frauengesundheit ganzheitlich zu fördern. Jedoch weiß man mittlerweile auch, dass bei Menschen – in diesem Fall explizit Frauen – mit einem erhöhten Omega-3-Bedarf trotz einer abwechslungsreichen Ernährung keine ausreichenden Mengen über die Ernährung erreichen, weshalb es sich empfiehlt hochwertige Öle wie beispielsweise das 15 ml omega3zone Fischöl zusätzlich in den Alltag zu integrieren. Das omega3zone Fischöl sorgt mit einer Portion (15 ml) dafür, dass dein Omega-3-Fettsäuren auf konstantem Level von 5.000 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag aufrechterhalten werden. Diese Menge erreichen nur selten Öle und andere Nahrungsergänzungsmittel.

Ich habe wirklich lange nach einem qualitativ hochwertigen, effektiven und vor allem auch verträglichen (und leckeren) Omega-3 Öl gesucht und habe mich bei Empfehlungen eher zurückgehalten. Wenn der Geschmack gepasst hast, hat die Dosierung nicht gepasst und andersrum, geschweige denn die Qualität. Mit Omega3zone Öl findet man wirklich ein rundum starkes Produkt, das ich jeder Frau, die sich nach einer regelmäßigen und entspannten Periode sehnt, an’s Herz legen kann.

Und weil du bis zum Ende aufmerksam gelesen hast, habe ich ein Geschenk für dich: Ich habe einen tollen Rabattcode für 3 Flaschen (3 Monate) für 127,49€ statt 149,97 € organisiert: Wenn du das Öl erstmal für dich ausprobieren möchtest, kannst du auch vorerst nur eine Flasche zum Testen bestellen, am besten über den folgenden Link, dabei kannst du aus 3 verschiedenen Geschmacksrichtungen auswählen: https://omega3zone.de?aff=52

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Fazit: Um die Hormone und den Zyklus wieder in Balance zu bringen, ist es immens wichtig, auch die wichtigen, orthomolekularen Mikronährstoffen (zu denen auch das Omega-3 gehört) für die Frauengesundheit aufzufüllen.