Saftiges, glutenfreies Körnerbrot
Saftig und glutenfrei? Hört sich noch sehr unvorstellbar für dich an? Dann zeige ich dir mit diesem Rezept “saftiges, glutenfreies Körnernbrot” das Gegenteil. Seien wir ehrlich: Normalerweise sind glutenfreie relativ geschmacklose Klötze, mit denen man gut die Wände einschlagen kann. Aber testen und ausprobieren lohnt sich! Denn dieses Brot ist einfach das vollkommene Gegenteil und ich kann es kaum erwarten bis du es selbst ausprobierst! Und ich hoffe sehr, dass du während des ersten Bisses an mich denkst.
FRUKTOSEARM
LAKTOSEFREI
GLUTENFREI
HISTAMINARM
Saftig und glutenfrei? Hört sich noch sehr unvorstellbar für dich an? Dann zeige ich dir mit diesem Rezept “saftiges, glutenfreies Körnernbrot” das Gegenteil. Seien wir ehrlich: Normalerweise sind glutenfreie relativ geschmacklose Klötze, mit denen man gut die Wände einschlagen kann. Aber testen und ausprobieren lohnt sich! Denn dieses Brot ist einfach das vollkommene Gegenteil und ich kann es kaum erwarten bis du es selbst ausprobierst! Und ich hoffe sehr, dass du während des ersten Bisses an mich denkst.
Backzeit: 90 Minuten
Kalorien pro Scheibe: 120 kcal
Zutaten (für eine Kastenform):
- 80 g Haferflocken, gemahlen
- 150 g Buchweizenmehl
- 50 g Hanfmehl
- 15 g Flohsamenschalen
- 20 g Hanfsamen
- 50 g Sonnenblumenkerne
- 25 g Sesam
- 2 TL Backpulver
- 1 TL Salz
- 1 EL Ahornsirup
- 530 ml Wasser
Zubereitung:
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Alle Zutaten (bis auf das Wasser) in einer Schüssel vermischen. Nach und nach Wasser hinzugeben und zu einem glatten Teig verarbeiten. Teig abdecken und 12 Stunden ruhen lassen.
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Am Folgetag eine 20cm Kastenform mit Backpapier auslegen und den Ofen auf 180° C Ober-/ Unterhitze vorheizen.
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Den Teig auf einer gut bemehlten Fläche noch einmal ordentlich kneten. Dann in die vorbereitete Form geben und gleichmäßig verteilen. Nach Belieben mit Saaten und Körner bestreuen. Im Ofen 50min abgedeckt (z.B. mit Alufolie) backen.
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Brot nach 45 min erst aus dem Ofen und dann aus der Form nehmen, die Oberfläche mit Wasser bepinseln und nochmal 20min (ohne Bedeckung) backen. Vorgang mit dem Wasser wiederholen und erneut 20min backen (insgesamt 90min). Herausnehmen und auf einem Kuchengitter abkühlen lassen.
Bon Appetit!
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Über mich
Hi! Mein Name ist Dominika. Ich bin Ernährungstherapeutin mit Vertiefung Ernährungspsychologie und ich begleite Menschen mit chronischen Darm- und Menstruationsbeschwerden auf ihrem Weg zur Balance.
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Frequently asked questions
I tried everything. But it is best not to eat at all. Do I take the strain off my gut?
I have no identified intolerances. Why do I still not tolerate fresh dairy products or fiber-rich foods?
Cabbage, beans or fiber are bloating. Is there anything I can do against it?
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Hallo ich habe das Brot heute für meinen Großvater gebacken und leider ist es mir völlig misslungen. Es war nach den 12h ( eher 14) noch sehr flüssig, kneten ging nicht und beim Backen sank es ein. Danach war nichts mehr zu machen. Wir haben, weil wir kein Buchweizenmehl, Hanfmehl und Hanfsaat bekommen haben, 200gr Glutenfreie Mehlmischung und 70 gr Sonnenblumenkerne statt 50gr benutzt. Wo genau könnte der Fehler gelegen haben? Grüße
Liebe Julia, jedes Mehl hat eine andere Struktur, Beschaffenheit und Körnung, weshalb es aufgrund der Veränderung dazu kommen, dass das Rezepte entweder mehr/weniger Wasser oder mehr/weniger Mehl braucht. Sollte es zukünftig noch einmal vorkommen, empfehle ich dir, so viel Mehl hinzuzufügen bis die Teigführung einem normalen Brotteig ähnelt. Dann geht sicherlich beim Backen nichts schief! Liebe Grüße, Dominika